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Le cycle menstruel féminin

Presque toutes les femmes ont connu des petits troubles du cycle menstruel dans leur vie. Généralement, cela ne devrait pas être un souci préoccupant. Cependant les troubles menstruels récurrents peuvent être le symptôme d'une maladie et doit être étudié par un médecin.

Comment fonctionne le cycle menstruel de la femme ?

Le cycle mensuel de la femme dure généralement entre 25 à 31 jours et varie principalement selon la longueur de la première moitié du cycle, au cours de laquelle la maturation du follicule a lieu. La deuxième moitié du cycle dure souvent entre 14 à 15 jours. Par définition, le cycle commence avec la menstruation, qui peut durer entre trois à sept jours et est associée à une perte de sang de 60 à 120 ml de sang. Douze à quinze jours après les règles, c’est l'ovulation et le début de la deuxième moitié du cycle. Ce processus est contrôlé par différentes hormones.

Cycle féminin

La GnRH stimule les glandes hormonales

A la puberté, la sécrétion pulsatile de l'hormone de libération des gonadotrophines (GnRH) commence chez les hommes et les femmes. Le site de la GnRH est l'hypothalamus, une région du cerveau. La fréquence de la libération augmente jusqu'à l'ovulation, puis diminue à nouveau, de sorte qu'en moyenne la libération de la GnRH se fait toutes les 60 à 120 minutes.

La GnRH assure la libération de l’hormone lutéinisante (LH) et de l’hormone folliculo-stimulante (FSH). La sécrétion de GnRH est augmentée par la rétroaction positive des oestrogènes, d’où la libération la plus élevée au moment de l’ovulation, au moment où la concentration d’oestrogènes est la plus élevée.

La LH et la FSH contrôlent la fonction des ovaires

LH et FSH sont formés dans une région de la glande pituitaire, l'adénohypophyse, et sont libérées parallèlement à la GnRH. Chez les hommes et les femmes, elles ont des cellules cibles différentes et donc des effets différents. La LH stimule chez les femmes les cellules de leydig , qui entourent les follicules situées dans l'ovaire et synthétise les androgènes (testostérone) en tant que précurseur de l'oestrogène.

Le pic de LH, la concentration la plus élevée de LH dans le cycle, déclenche l'ovulation. Après l'ovulation, le corpus luteum est formé à partir de la cavité folliculaire sous le contrôle de la LH. Par la suite, la libération de LH diminue.

La FSH agit sur les cellules granulosa qui entourent également le follicule ovarien et assure leur contrôle jusqu'à leur maturation. Cependant, les cellules de la granulosa ne produisent pas d'androgènes mais des oestrogènes. Sous la stimulation de la FSH, 10 à 20 follicules arrivent à maturation. L'un d'entre eux devient le follicule dominant et sera "libéré" plus tard. Avec la diminution de la concentration de FSH, les follicules ovariens non dominants diminuent. Le pic de FSH déclenche la maturation de l'ovocyte.

Les oestrogènes contrôlent le cycle

Les œstrogènes favorisent la maturation du follicule, entre autres en augmentant le niveau de récepteur pour la FSH sur les follicules. Le sixième jour du cycle menstruel, le follicule devient le follicule dominant. L'œstrogène augmente la densité des récepteurs à LH sur les follicules non dominants, favorisant la destruction des follicules. L'effet de l'œstrogène sur les autres hormones dépend de la concentration.

L'augmentation de la concentration d'oestrogènes comme au cours de l'ovulation, augmente la sécrétion de GnRH, LH et FSH. Puis, la concentration d'oestrogènes diminue. La libération de GnRH, LH et FSH est inhibée lorsque la concentration d'œstrogènes est faible.

La progestérone joue un rôle important dans le cycle menstruel seulement après l'ovulation. Après l'ovulation, la concentration de progestérone augmente, ce qui inhibe la libération de LH. Par ailleurs, la progestérone augmente la température de base de 0,5 ° C et maintient une forme de contraception naturelle.

Qu’est ce qui influence le cycle menstruel de la femme ?

Le stress physique et émotionnel peuvent avoir un impact important sur le cycle. De plus, les changements au cours de la journée (Ex. Les modifications des horaires de travail, le travail de nuit) sont également des variables très influentes. Les déplacements, en particulier ceux avec un changement de fuseau horaire, peuvent également affecter le cycle. Des changements notoires et persistants du cycle mensuel peuvent indiquer des signes de maladie physique ou mentale.

Les médicaments peuvent également affecter et provoquer un trouble du cycle menstruel de la femme. Les analgésiques opioïdes, les agents chimiothérapeutiques, les psychotropes et les anti inflammatoires non stéroïdiens peuvent être responsables de troubles menstruels. Après avoir pris la pilule du lendemain, des troubles temporaires du cycle menstruel peuvent apparaître car l'ovulation est retardée. Cependant, le cycle devrait revenir à la normale peu de temps après l'arrêt du médicament.

Quelles sont les formes de troubles menstruels ?

Les différentes formes de troubles menstruels peuvent être classées en fonction de la quantité de sang perdue après l'affection qui s'est produite et selon différents paramètres tels que la durée du saignement et la fréquence entre le saignement. Les saignements qui se produisent pendant un cycle régulier contrastent souvent avec ceux qui se produisent au cours des troubles menstruels. Il faut noter que les méthodes de contraception naturelles ne sont pas sûres en cas de troubles du cycle.

Troubles du cycle Caractéristiques Intervalle
Aménorrhée Absence de règles  
Oligoménorrhée Prolongement de l’intervalle entre les règles L’intervalle peut dépasser 35 jours
Polyménorrhée Réduction de l’intervalle des règles Intervalle inférieur à 25 jours
Hypoménorrhée Diminution du saignement Moins de 10 ml de saignement
Hyperménorrhée Augmentation du saignement Plus de 80 ml de sang
Ménorragie Saignements persistants Plus de 6 jours  
Métrorragie Saignement supplémentaire  
Dysménorrhée Saignements douloureux  

Spotting et saignements

Le terme «spotting» désigne un saignement hémorragique qui survient juste avant ou peu de temps après la menstruation. Parfois, le terme «spotting» est utilisé comme un terme générique pour divers saignements menstruels qui durent environ un à deux jours et qui ne sont pas considérés comme des maladies ou qui peuvent être accompagnés de symptômes. Si des hémorragies supplémentaires surviennent régulièrement et surtout dépendent du cycle, il n'est pas nécessaire de traiter les saignements. En plus des saignements post-ménopausiques ou prémenstruels, il existe des saignements survenant au milieu du cycle au moment de l'ovulation, qui est également dénommé saignement d’ovulation.

Saignement intermittent (métrorragie, saignement permanent acyclique)

Le saignement intermittent dure habituellement plus de sept jours et se produit de façon si irrégulière qu'aucun cycle ne peut être détecté. La ménométrorragie est un saignement accru, prolongé et parfois acyclique. Parmi les causes on peut citer les troubles fonctionnels et l’insuffisance ovarienne, les contraceptifs oraux (pilule contraceptive), le syndrome du follicule persistant (cycle sans ovulation avec maturation régulière du follicule) et les tumeurs de l'utérus (fibromes, carcinome de l'endomètre, carcinome cervical). Les métrorragies sont rarement décrites lors de l’utilisation de stérilet.

Les règles douloureuses (dysménorrhée)

La dysménorrhée est un saignement menstruel très douloureux. La plupart du temps la douleur commence quelques jours avant les règles avec un paroxysme au cours du premier et deuxième jour du saignement. La douleur est à type de crampes et est perçue dans l'abdomen. D'autres symptômes tels que les nausées, vomissements, maux de tête et troubles de la circulation sanguine peuvent se produire.

La dysménorrhée primaire

La dysménorrhée peut être divisée en une forme primaire et secondaire comme l'aménorrhée. La dysménorrhée primaire concerne le premier saignement menstruel, alors que la dysménorrhée secondaire survient seulement après des règles normales. La dysménorrhée primaire est habituellement causée par un excès de prostaglandines. Les prostaglandines contractent les muscles de l'utérus et rétrécissent les vaisseaux. Des concentrations trop élevées de prostaglandine entraînent une douleur et éventuellement de la fièvre lorsqu'on déclenche une réaction inflammatoire.

Les malformations peuvent aussi entraîner une dysménorrhée primaire. Il s'agit par exemple d'une mauvaise position de l'utérus dans le petit bassin (par exemple, rétroflexion), ainsi que de la gynatrésie, et  les occlusions congénitales au niveau de l’appareil génital féminin. En outre, les facteurs psychologiques peuvent être impliqués dans la dysménorrhée primaire et secondaire. Les femmes qui présentent la dysménorrhée primaire peuvent avoir des problèmes de conflits en société, des soucis dans leur rôle de femme et des difficultés à vieillir.

La dysménorrhée secondaire

La dysménorrhée secondaire est le principal symptôme de l'endométriose, dans laquelle les tissus de la muqueuse utérine sont situés  «au mauvais endroit». Ainsi, dans une forme d'endométriose appelée «adénomyose utérine», une muqueuse avec des glandes peut être trouvée entre les muscles de l'utérus. Tout comme le tissu utérin normal, l'endométriose réagit aux hormones et suivent le cycle. C'est pourquoi, par exemple, le tissu glandulaire dans la musculature se gonfle car le liquide est absorbé.

Cela provoque une douleur qui diminue avec l’évolution des règles. En outre, un rétrécissement du col de l'utérus (sténose cervicale), une inflammation de la muqueuse utérine (endométrite) et une varicosis pelvienne (prolongements des veines dans le petit bassin) peuvent causer des douleurs menstruelles. La dysménorrhée secondaire peut également accompagner l’infertilité, le stress et les troubles sexuels.

Le syndrôme prémenstruel (SPM)

Le syndrome prémenstruel se rencontre chez environ 25 à 50% de toutes les femmes fertiles. En plus de la douleur (dysménorrhée), il existe des symptômes supplémentaires tels que la tension mammaire, les maux de tête, maux de dos, nausées, diarrhées, manque d'appétit, migraine et symptômes psychologiques tels que les sautes d'humeur, la fatigue, l’agitation et l’agressivité.

Le syndrome prémenstruel se produit quelques jours avant le début du saignement menstruel et disparaît complètement après les règles. Chez certaines femmes, les substances déclenchantes telles que l'alcool, la nicotine et la caféine peuvent aggraver le syndrome prémenstruel. Ces substances doivent être évitées pendant la période prémenstruelle.

Absence de règles (Aménorrhée)

L'aménorrhée décrit l'absence de saignements menstruels sur une période d'au moins trois mois, en l’absence de grossesse. Elle est naturelle avant la ménarche et après la ménopause. Il y a également une aménorrhée physiologique pendant la grossesse et la lactation.

Aménorrhée primaire

L'aménorrhée peut être divisée en une forme primaire et forme secondaire. Dans la forme primaire, la ménarche, le premier saignement menstruel, n'est pas pris en compte, bien que la femme ait atteint l’âge de 16 ans. Cela peut avoir des causes différentes. Si la puberté survient normalement, c'est-à-dire avec le développement des caractères sexuels secondaires, l'aménorrhée primaire peut particulièrement être causée par les malformations des organes sexuels féminins telles que l'atrésie hyménale, les cloisons vaginales et le syndrome de Mayer-Rokitansky-Küster-Hauser (association d’une aplasie du vagin et de l'utérus pendant la période embryonnaire) ainsi que les sports de haut niveau.

D'autres causes d'aménorrhée primaires sont associées à des troubles de croissance pendant la puberté. Il s'agit notamment de l'insuffisance ovarienne dans le syndrome de Turner (syndrome d'Ullrich-Turner), entraînant une carence en œstrogènes et progestérone. Les troubles de la glande pituitaire (fibrose kystique) par la fibrose kystique chronique ou les maladies inflammatoires chroniques, ainsi que les troubles de l'alimentation et les tumeurs, peuvent entraîner un retard de croissance pendant la puberté. L'aménorrhée primaire est également possible.

Le syndrome adrénogénital (PCS) et le syndrome ovarien polykystique (PCOS) provoquent la virilisation («masculinisation» avec une forme de pilosité typiquement masculine, l'augmentation du clitoris, le physique et la voix masculine), ce qui peut engendrer une aménorrhée primaire.

Aménorrhée secondaire

Les causes de l'aménorrhée secondaire sont les mêmes que celles de l’aménorrhée primaire. La mucoviscidose, les maladies inflammatoires chroniques, les troubles de l'alimentation et les tumeurs sont des causes possibles lorsqu'elles surviennent après la ménarche. En outre, l'aménorrhée secondaire peut aussi être causée par l'hyperprolactinémie (taux élevé de prolactine dans le sang), au syndrome de Sheehan après l'accouchement associé à une perte de sang élevée et à l'endométriose. Par ailleurs, le stress psychologique comme les crises, les conflits, la dépression et le stress peuvent déclencher une aménorrhée secondaire ou renforcer une prédisposition. Cycles menstruels trop courts (oligoménorrhée)

Une oligoménorrhée se manifeste par un trouble de la durée du cycle. "Oligo" signifie "petit, peu, légère". Il y a donc moins de saignements menstruels que la normale. Ceci est dû à un cycle d'une durée d’environ 35 jours. La quantité et la durée des règles est normal. Souvent, une oligoménorrhée survient après l'arrêt de la pilule contraceptive.

Cependant, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les troubles alimentaires et une persistance du corps jaune peuvent rallonger le cycle. Les troubles alimentaires, en particulier l'anorexie mentale (anorexie) et la boulimie (boulimie), connus sous le nom de «trouble hypophysaires» peuvent altérer la fonction de la glande pituitaire.

Si l'hypophyse fonctionne mal, cela peut aussi se traduire par une oligoménorrhée. Un exemple concret est l'hyperprolactinémie (augmentation du taux d’hormone prolactine dans le sang) qui peut se manifester au cours du prolactinome, une tumeur de l'hypophyse. Le syndrome des ovaires polykystiques est cependant décrit comme un dysfonctionnement des ovaires.

Menstruations prolongées (Polyménorrhée)

«Poly» signifie «beaucoup, plus, plusieurs». Par conséquent, la polyménorrhée se caractérise par un prolongement des règles par rapport à la normale. La longueur du cycle est ainsi raccourcie à moins de 25 jours, pour que la quantité et la durée des menstruations soient normales. La polyménorrhée est plus fréquente chez les femmes de plus de 35 ans et chez les filles qui viennent d'avoir leur première période.

Les causes fréquentes incluent les inflammations ou les fibromes (inflammation bénigne du muscle utérin) mais aussi le stress et l'approche de la ménopause, peuvent raccourcir le cycle.

Saignements menstruels importants (Hypermenorrhée et Ménorrhagie)

Au cours de l'hyperménorrhée, les saignements menstruels dépassent les 150 ml. Cela correspond approximativement à plus de cinq serviettes ou tampons par jour pendant plusieurs jours. Une ménorragie est se caractérise par un saignement menstruel prolongé à plus de sept jours. Il est souvent associé à l'hyperménorrhée. Diminution significative des pertes sanguines pendant les règles (Hypoménorrhée)

La perte sanguine au cours des menstruations est réduite à moins de 25 ml au cours de l'hypoménorrhée. Ce qui correspond à moins de deux serviettes ou tampons par jour. Dans le cas de l'hypoménorrhée pure, la durée des règles est normale. Souvent, il se produit avec une brachyménorrhée, qui se traduit par un raccourcissement des règles à moins de trois jours.

Les causes des deux troubles peuvent être l'inflammation chronique de la muqueuse utérine (endométrite), la prise de la pilule contraceptive et les troubles de l'alimentation. En outre, l'hypo et la brachyménorrhée peuvent se produire après une ablation de l'utérus. Avant la ménopause, lorsque la fonction des ovaires diminue, l'apparition d'hypo et / ou de brachyménorrhée est normale et n'a pas besoin d'être traitée.

Diagnostic des troubles menstruels

Un gynécologue peut être consulté pour déterminer si le trouble menstruel est pathologique et doit être traité. Dans l'enquête sur l'histoire du patient (anamnèse) et la détection des symptômes, on peut souvent trouver des indications importantes qui peuvent indiquer, par exemple, le stress ou les troubles de l'alimentation. Il est également important de savoir s’il existe des troubles génétiques dans la famille. Pour une meilleure évaluation du cycle, le régime de Kaltenbach a fait ses preuves. Il s’agit d’une sorte de «journal menstruel» est tenu pendant plusieurs mois. Au cours de l'examen physique, le médecin évalue le développement des organes sexuels et le type de poil. Une échographie peut être effectuée à travers le vagin ou à travers la paroi abdominale. Elle précisera si la patiente est enceinte. En outre, l'utérus et les ovaires peuvent être évalués par les ultrasons. Une évaluation plus précise peut être faite en reflétant l'utérus (hystéroscopie). Dans le cas de la mise en miroir, une extraction de tissu visible (par exemple, des polypes) peut également avoir lieu. Des paramètres importants peuvent être déterminés dans le sang. Ceux-ci incluent les hormones oestradiol, progestérone, LH, FSH, androgènes, prolactine et HCG. Une détermination des valeurs de la glande thyroïde peut être indiquée en cas de suspicion d'une hypo ou une hyperactivité.

Les troubles du cycle menstruel peuvent indiquer des affections

Souvent, les troubles cycliques sont désagréables, mais inoffensifs. Dans certains cas, une modification du cycle menstruel peut indiquer une maladie grave. Si les symptômes kystiques persistent sur une plus longue période, un médecin doit être consulté afin d’identifier la cause.

Endometriose

L'endométriose se caractérise par un développement des cellules de l'endomètre à l'extérieur de la muqueuse utérine normale. Ces muqueuses peuvent se trouver dans tout le corps et réagir exactement comme la muqueuse utérine normale aux hormones du cycle féminin. Dans la plupart des cas, la maladie survient entre 20 et 40 ans et affecte environ deux à dix pour cent de toutes les femmes. Une prédisposition familiale a été observée, indiquant une origine génétique. La cause exacte de l'endométriose n'est pas connue et différentes hypothèses sont actuellement discutées. L'existence d'une endométriose dans la famille, la ménarche précoce, la ménopause tardive, les cycles courts et une première grossesse tardive sont considérés comme des facteurs de risque.

Les symptômes dépendent de la localisation de l’endométriose. On la trouve le plus fréquemment sur l'appareil de maintien de l'utérus dans le petit bassin et les ovaires. Si l’ovaire infecté est disséqué, les kystes bruns apparaissent à la suite d'une hémorragie, qui est également connue sous le nom de kystes chocolat en raison de leur couleur. Ces kystes chocolat peuvent être problématiques s'ils empêchent l'ovulation. Cela se traduit par une infertilité de la femme, qui peut également se produire lorsque les trompes de Fallope sont atteintes. Si l’endométriose se développe dans l'intestin, le sang peut également être retrouvé dans les selles en même temps que le saignement menstruel.

En cas d'endométriose vésicale, il existe une hématurie (sang dans les urines) cycle-dépendant et lorsque les poumons sont infectés, une perte de sang (hémoptysie) peut survenir. Cependant, une endométriose ne doit pas causer de malaise du tout et est souvent un cas aléatoire chez les femmes qui ont dû être opérée pour une tout autre raison. La dégénérescence de l’endométriose en cancer est possible, mais extrêmement rare. Le traitement dépend du patient et des symptômes.

Il peut être purement médical et traiter les symptômes tels que la douleur. Cependant, un traitement chirurgical est aussi envisageable. Il  consiste à enlever tous les îlots de muqueuses atteints. Lorsque la planification familiale est terminée et qu'il y a une atteinte étendue des structures du petit bassin, l'utérus et les ovaires peuvent être entièrement enlevés. Le problème avec ce type de traitement est qu'il ya souvent une récidive. Cependant, la femme ne présentera plus de symptômes après la ménopause.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Malgré l’appellation de «syndrome ovarien polykystique», la détection des kystes (cavités pleines) dans les ovaires est aléatoire. Le syndrome des ovaires polykystiques est défini selon les critères de Rotterdam par une oligo- et / ou anovulation (peu ou pas d’ovulation), une virilisation par hyperandrogénisme (masculinisation due à un excès de sécrétion d'hormones sexuelles mâles) et ovaires polykystiques (nombreux kystes des ovaires).

Il doit y avoir au moins deux des trois critères. Le SOPK apparaît habituellement entre 20 et 30 ans chez quatre à douze pour cent des femmes en activité sexuelle. Souvent, d'autres symptômes tels que l'acné et le syndrome métabolique, qui est caractérisé par une obésité morbide, une résistance à l'insuline ou un diabète sucré, une hypercholestérolémie et une hypertension artérielle, se manifestent également.

Le traitement du SOPK consiste en l'administration d'antiandrogènes (tel que l'acétate de cyprotérone), si la femme ne souhaite pas avoir d’enfants, associé au traitement du syndrome métabolique. Si la femme désire avoir des enfants, le Clomifen peut être utilisé pour normaliser la fonction des ovaires afin que la maturation folliculaire soit stimulée. Les jeunes femmes qui peuvent concevoir des enfants peuvent prendre de la progestérone (Diénogest) qui a un bon effet anti-androgène, à la place de l'acétate de cyprotérone.

Hyperprolactinémie

Au cours de l'hyperprolactinémie, on note une augmentation du taux de prolactine dans le sang. Les causes peuvent être très variées. D'une part, la production de prolactine peut être augmentée de façon autonome, par exemple l’existence d’une tumeur produisant l’hormone (prolactinome). D'autre part, le taux de prolactine augmente lorsque l'inhibition par la catécholamine (dopamine) est levée. Certains médicaments sont efficaces contre la dopamine (antagonistes de la dopamine) et peuvent provoquer une hyperprolactinémie. Ces médicaments incluent, par exemple, le métoclopramide (contre les nausées et les vomissements) et l'halopéridol substance antipsychotique atypique hautement active).

Dans le cas d'une hypothyroïdie sévère, une augmentation du taux de l'hormone de contrôle de la glande thyroïde TRH provoque la libération de plus de prolactine. En outre, le taux de prolactine dans le sang peut augmenter après une crise épileptique.

Chez les femmes qui présentent un prolactinome, les symptômes spécifiques incluent l’écoulement de lait maternel, l'aménorrhée secondaire due à l'absence d'ovulation, la diminution de la libido et la diminution du taux d'œstrogènes. Le traitement peut-être médical, à l’aide d’agonistes de la dopamine D2 (tel que la bromocriptine ou la cabergoline), chirurgical ou par la chimiothérapie. Souvent, les prolactinomes répondent bien aux agonistes de la dopamine D2 et se rétrécissent rapidement, ce qui élimine également les affections de la face.

Traitement des troubles menstruels

Tous les troubles du cycle ne doivent pas être traités. Toutefois, si un traitement est nécessaire, la pilule contraceptive est souvent utilisé. En variante, l’implant hormonal, le stérilet, l’anneau vaginal ou le patch contraceptif peuvent également être utilisés. Grâce à cet apport dans l’organisme, le cycle menstruel est régularisé.

Il existe différentes options : la pilule combinée "classique" contient des œstrogènes et des progestérones, combinées à dose identique ou en alternance pendant le cycle. Le traitement médical, en revanche, consiste en l’administration de progestérone pure et pris sans interruption. Prendre la pilule peut entraîner des effets secondaires.

Les œstrogènes peuvent généralement provoquer des maux de tête, des nausées, une augmentation mammaire, des mycoses vaginales, une thrombose, une rétention d'eau (et le gain de poids associé), ainsi qu’une pigmentation intensifiée et circonscrite de la peau du visage (Chloasma ou Melasma). En outre, certaines tumeurs provoquées par les estrogènes telles que les fibromes se développent davantage. Le risque de cancer du col est augmenté par l'apport d'œstrogènes, tandis que le risque de cancer de l'endomètre (cancer de la muqueuse utérine) et de cancer de l'ovaire (cancer des ovaires) sont diminués.

Les progestatifs peuvent entraîner une prise de poids, une perte de l’appétit et diminution de la libido, une dépression, de la fatigue, une sécheresse vaginale et la perte de cheveux. Si le trouble menstruel est le symptôme d'une maladie primaire, son origine doit être traitée.  

Conseils en cas de troubles menstruels bénins

Le principal conseil pour la normalisation du cycle est la mise en place d’une routine quotidienne. Cependant, cela peut être contraignant pour les femmes qui travaillent de nuit. Si cela est possible, il est recommandé de se lever et dormir à la même heure tous les jours et de prendre des repas à des heures fixes et régulières. Contre le stress quotidien, les méthodes de relaxation peuvent vous aider.

La relaxation musculaire progressive selon Jacobson, le training autogène et le yoga ont prouvé leur efficacité. Dans le cas de la relaxation musculaire progressive (PMR), certaines parties du corps sont tendues et relâchées par la suite. Le training autogène est efficace sur l’autosuggestion. L'utilisateur dit, par exemple, «Mon bras droit est assez lourd» et imagine comment son bras se sent lourd. Ce sentiment est alors répandu sur tout le corps. À mesure que l'exercice progresse, d'autres sensations telles que la chaleur, l'influence sur le rythme cardiaque et la respiration, et les sueurs froides peuvent être déclenchées. Les exercices individuels prennent généralement entre trois minutes et un quart d'heure.

Le yoga existe sous différentes formes, dont le Hatha Yoga qui est la variante en parfaite harmonie avec l’organisme. Dans diverses études, un effet positif sur la psyché et le corps seraient observée par la pratique régulière de yoga. Le yoga est la meilleure façon d'améliorer votre équilibre, votre humeur et de réduire les maux de dos et les maux de tête.

La médecine complémentaire peut soulager les troubles menstruels

En cas de troubles menstruels bénins qui ne nécessitent pas nécessairement un traitement médical, certaines méthodes de médecine complémentaire comme la phytothérapie, l'homéopathie et l'acupuncture peuvent être utilisées. Dans le cas de l'aménorrhée secondaire ou la faiblesse de l’organisme, la menthe poivrée (Vitex agnus-castus) pourraient aider.

En cas de cycle irrégulier, la tisane à base d’ortie blanche (Lamium album) peut être essayée. Le millepertuis (Hypericum perforatum) a non seulement un effet éclaircissant, mais est aussi efficace pour le traitement de l'hypo- et brachyménorrhée. Les saignements menstruels peuvent être augmentés. On dit que l’Alchemille commune (Alchemilla vulgaris) a un effet similaire sur l’hypoménorhée. L’Achillée millefeuille (Achillea millefolia) est efficace contre les saignements menstruels prolongés ou augmentés de volume.

Sources:

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