Décalage horaire

Informations et prescription médicale contre les effets du décalage horaire

Les troubles du sommeil sont les principaux symptômes éprouvés par le voyageur qui change de fuseau horaire. En modifiant les habitudes de votre horloge interne, vous infligez à votre corps un dérèglement qui pourra durer quelques jours.

Pour limiter ces symptomes, il existe des traitements efficaces à base de Mélatonine.

Avec Vitaemed vous pouvez obtenir une prescription médicale en ligne pour l'un de ces traitements.

Pour cela vous répondez à un questionnaire médical revu par un médecin qui, selon avis, vous délivre une ordonnance à présenter dans n'importe quelle pharmacie française.

Coût de prescription: 29.90 € (ind. consultation + ordonnance)

Nota Bene : nous ne fournissons aucun médicament et rappelons que la vente en ligne de médicaments soumis à prescription obligatoire est illégale en France . Pour votre sécurité seules les pharmacies physiques françaises sont habilitées à dispenser ces traitements.

Sommaire
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Vous recevez l'ordonnance chez vous ou à la pharmacie française de votre choix
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Notre service client est à votre disposition pour toute question ou assitance du lundi au vendredi de 9:00 à 18:00 et peut être contacté par téléphone au 0975 185 065, par live chat,ou par email à serviceclient@vitaemed.com. Nous nous efforcerons de vous répondre sous 48 heures ouvrées.

  • Consultation en ligneUn médecin analyse votre questionnaire médical et vous prescrit un traitement
  • Ordonnance médicaleIl vous délivre une ordonnance à présenter dans n'importe quelle pharmacie française
  • Chez vous ou en PharmacieVous recevez l'ordonnance chez vous ou la transmettez directement à la pharmacie de votre choix
Consultation
& ordonnance 29.90 €
Circadin
  • Prévient les troubles du sommeil
  • Evite les symptômes du décalage horaire
  • Formulé à partir de l'hormone naturelle mélatonine
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Qu'est-ce que le décalage horaire ?

Le décalage horaire est un syndrome qui affecte la qualité de vie et les conditions physiques d'une personne suite à un voyage entre plusieurs fuseaux horaires. Aussi appelé « jet lag », ce syndrome a une conséquence directe sur le rythme biologique du voyageur. Et ces effets peuvent se ressentir plusieurs jours pour les voyages longs courrier qui traversent plusieurs fuseaux horaires.

En général, le décalage horaire apparaît dès que le voyage offre plus de trois heures de décalage horaire. Dès lors, l'organisme ne trouve plus son équilibre idéal entre veille et sommeil. Attention car en voyageant d'est en ouest, l'éveil sera plus long et vous serez donc plus en forme le soir. Au contraire, en voyageant d'ouest en est, le sommeil est raccourcit et vous risquez de somnoler plus souvent dans la journée.

Causes et facteurs de risques

La principale cause est le voyage, en particulier lorsqu'il dépasse les 3 heures de décalage horaire. Le décalage horaire ne peut être ressenti qu'en voyage d'est en ouest ou d'ouest en est.

Symptômes

Le décalage horaire entraîne de nombreuses manifestations chez le voyageur mais elles sont plus ou moins importantes selon la personne mais aussi le voyage effectué, la destination de départ et d'arrivée ainsi que le nombre de fuseaux horaires traversés. Ainsi, on peut retrouver parmi les symptômes :

  • une fatigue permanente au cour de la journée
  • un ralentissement des performances physiques et intellectuelles
  • des troubles du sommeil divers (insomnies ou difficultés à s'endormir)
  • perte d'appétit ou au contraire crise de boulimie
  • troubles intestinaux (ballonnements ou constipation)
  • troubles ORL (nez bouché)
  • sécheresse de la bouche
  • muscles endoloris
  • chevilles enflées
  • maux de tête
  • état nauséeux

Complications

En temps normal, le décalage horaire n'entraîne pas de complications. Cependant, cette nuisance normalement bénigne est associée à certains risques pour certaines personnes comme les femmes voyageant beaucoup (hôtesse de l'air par exemple) qui présentent une irrégularité des cycles menstruels.

De même, les personnes atteintes de diabète et prenant de l'insuline doivent impérativement modifier petit à petit l'horaire de la prise de leur insuline avant un voyage long courrier. Pour les personnes souffrant de problèmes d'estomac, les symptômes d'ulcère gastro-duodénal peuvent se voir exacerbés par le décalage horaire et dans le cas où l'estomac est vide, l'acide sera beaucoup plus corrosif.

Traitements

Il n'existe qu'un seul traitement autorisé et disponible en France pour le décalage horaire : le Circadin dont vous pouvez toutes les informations sur notre fiche traitement dédiée.

Outre ce traitement sur ordonnance, il est aussi possible de limiter « naturellement » les effets du jet lag :

  • Avant de partir, dormez suffisamment et commencez à vous adapter à la nouvelle heure quelques jours avant le départ. Adaptez également votre alimentation en fonction de là où vous allez : si vous souhaitez rester éveillé, mangez des protéines et au contraire, si vous voulez dormir, misez sur des glucides lents. Prenez un vol de nuit dans la mesure du possible afin de pouvoir dormir durant le trajet et évitez les excitants de type café, thé, alcool, etc.
  • Une fois arrivé, même si vous êtes fatigué, ne faites pas de sieste et adaptez-vous immédiatement au rythme local, exposez-vous à la lumière du jour dans la journée dès que possible et le plus longtemps possible.
Comment ça marche ?
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